Mindfulness: Una práctica que nos ayuda en la vida

Si quieres que realmente cambie tu vida, es conveniente la realización constante del Mindfulness, una práctica que nos ayuda en la vida a mejorar desde todos los puntos de vista, desde adentro hacia afuera.

Esta práctica nos da fortaleza frente a ciertos sentimientos negativos, tales como la ansiedad o incluso la frustración, puesto que quizás no podamos cambiarlos.

Y no solamente se trata de controlar nuestra mente, también se trata de obtener beneficios para nuestro cuerpo y por consiguiente la conducta que tengamos.

Se puede decir, en pocas palabras, que esta técnica nos permite reducir la insatisfacción y los sentimientos dañinos o perjudiciales asociados a esta.

¿Qué es y cuando se inició Mindfulness?

El Mindfulness es un tipo de meditación o disciplina muy popular en la actualidad, puesto que proporciona grandes beneficios para la salud, especialmente porque si sé práctica de forma regular obtienes grandes resultados.

Este se puso en marcha en la India aproximadamente hace unos dos mil quinientos años, su nombre deriva de la palabra “Satí” en pali, significa recordar, atención plena o también conciencia plena, puesto que como se mencionó es una técnica que te permite meditar sin juzgar.

Mindfulness y meditación diferencias

Estos dos conceptos quizás para algunos signifiquen lo mismo, cuando no es así, ambas son diferentes, de ahí que es importante conocer cuáles son sus diferencias:

Mientras que el Mindfulness es pensar en la conciencia de algo que sucede en el presente, es decir, aborda la atención consciente plena, prestarle especial atención a todo lo que nos mueve, los sentimientos y la manera de comportarnos.

La meditación, por su parte, suele ser la conciencia de la nada y tiene como objetivo conseguir la claridad mental, para perdonar, compadecer, otros más.

¿Cómo iniciar en el Mindfulness?

Lo mejor que debes hacer para iniciarte en el Mindfulness, si eres principiante es iniciarte poco a poco, esto lo harás mediante la práctica de meditaciones guiadas, comienza a leer bibliografías al respecto.

Es importante entender que esta técnica se basa en el yoga, por lo tanto, lo primero que debes internalizar es lo referente a los ejercicios de respiración.

¿Qué características tiene el Mindfulness?

Donde ponemos nuestra atención. Nos hace plenamente consciente del aquí y del ahora.

Nos permite ser observadores de nuestra realidad interna. Para deslastrarnos de nuestros pensamientos angustiosos. Un cambio de paradigma.

Permite aceptar los acontecimientos internos y externos sin darles un juicio de valor. Elimina sentimientos impulsivos.

¿Qué es Mindfulness ejemplos?

Como se ha hecho mención, esta es una técnica que nos enseña a tomar plena conciencia de nuestras emociones. Puedes realizar sus ejercicios:

Desde la cama: pon tu mente a trabajar al despertarte para que observes como cada parte del cuerpo se activa, empezando por los pies hasta llegar a tu cabeza.

Inspiraciones: ubica un lugar tranquilo para realizarlas.

Respiración plena: puedes practicar varias veces al día.

Mindfulness Ventajas y desventajas

Entre las ventajas que tiene se puede mencionar que:

Ayuda a controlar y reducir el estrés, también la ansiedad y la depresión.

Retrasa el envejecimiento.

Disminuye cualquier dolencia que puedas estar sufriendo.

Mejora tu salud considerablemente.

Por su parte, también presenta desventajas, se mencionan:

Puede hacer que la persona que lo practique se ensimisme en forma exagerada, trayendo como consecuencias trastornos graves a la personalidad.

 Conclusion

Esta practica  desde luego que nos puede ayudar y esta cientificamente comprobada , lo que queda claro es que hay que hacerlo con mesura y preferentemente con personas altamente capacitadas para poder seguir los procesos correctos y los cuales en verdad nos ayuden a mejorar nuestra calidad de vida especialmente en este mundo tan agitado y con ocupaciones que aumentan el stress.